Спать нужно один раз в двое суток

Хроническая усталость – общая проблема работающих людей Лондона. Однако большинство полагает, что спать надо больше.

«Когда я старалась спать каждую ночь по шесть – семь часов, я никогда не могла проснуться вовремя. Будильник звонил в семь утра, и я с трудом заставляла себя пойти на работу, я не могла полностью проснуться до средины дня», – говорит Трейси

«В течение 15 лет я не могла сломить усталость, я даже думала, что больна», – сообщает она.

Теперь Трейси спит по восемь часов каждую вторую ночь, а в другую делает короткий двухчасовой отдых. «Я чувствую себя более живой и энергичной», – сообщает она.

«Многие люди любят утверждать, что им нужно мало времени для сна. Например, четыре часа в день. Однако, когда эти люди проходят обследование, во многих случаях находятся свидетельства того, что они спят во время дня или их ночной сон длится дольше, чем они полагают», – сообщил профессор Ян Хиндмарч (Ian Hindmarch), глава отделения психофармакологии человека Университета графства Суррей (University of Surrey) в Гилдфорде.

О Маргарет Тэтчер, бывшем премьер-министре Великобритании известно, что ей требовалось мало времени для сна. «У меня есть много фотографий Маргарет Тэтчер, где она изображена спящей днем. Мне необходимо изучить режим сна Трейси, чтобы проверить ее утверждения», – говорит Хиндмарч.

Однако у Трейси нет возможности спать на работе. Ее коллеги сразу бы заметили это. Коллектив школ никогда не отличался терпимостью. Муж Трейси может подтвердить, что она спит каждую вторую ночь всего два часа.

Тем не менее, врач Трейси полагает, что она, будучи крайне нервозным человеком, заставляет себя не спать одну ночь, тогда как на следующую она падает с ног от усталости. Трейси опровергает эту точку зрения: «Как же тогда я чувствую себя бодрой каждый день?»

Профессор Джим Хорн (Jim Horne), директор отделения исследования сна Университета Лоборо (Loughborough University), согласен с тем, что многие люди недооценивают, сколько они спят: «Конечно, человек может прожить без сна под действием стресса или во время военных действий до трех дней. Исследования показали, что люди, которым на сон требуется мало времени, часто обладают признаками маний».

Много работ посвящено тому, что является идеальным сроком для сна. Профессор Хиндмарч полагает, что нормальный сон должен длиться от трех до двенадцати часов.