РАДОСТЬ ЗДОРОВЬЯ - СИЛА КРАСОТЫ

Главная страница	Болезни: от А до Я	Красота	Народная медицина	Медицинская помощь
Диеты	Все о лекарствах и БАД	Новости медицины	О здоровье	Клуб досуга

ТОП-10 статей из других рубрик:

Как упражнения влияют на фигуру?

Большинство женщин не удовлетворены своей фигурой: худоба или излишняя полнота, отсутствие талии или сутулость...Бытует мнение, что при хорошем питании, соответствующей диете, косметике можно стать красивой и привлекательной и без занятия спортом. Но опыт убеждает в обратном - только физические упражнения в сочетании с рациональным питанием дают положительный результат.

Аэробные упражнения положительно влияют на деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, обмен веществ, а также на функциональное состояние организма в целом. Аэробные упражнения - это бег, плавание, велосипед, быстрая ходьба, аэробика и даже энергичная уборка квартиры, главное - держать пульс на уровне 80% от максимума. Этот вид упражнений способствует снижению массы тела, однако он не влияет на фигуру, поскольку не исправляет недостатки и не изменяет пропорциональность телосложения.

Только при помощи бодибилдинга реально целенаправленно подкорректировать фигуру, подкачав мышцы в той или иной области тела.

Сколько времени необходимо для коррекции фигуры?

Обычно от трех до шести месяцев идет привыкание организма к физическим нагрузкам, и только затем начинают появляться заметные изменения фигуры. Определенное значение имеет возраст: чем моложе женщина, тем быстрее достигается желаемый результат.

Упражнение - это лекарство

Американский врач К.Купер сказал: " Упражнения - это лекарство, которое спасает бесчисленное множество больных людей. Но, как и любое лекарство, его надо принимать только по назначению врача."

Поэтому всем перед тем, как приступить к выполнению тренировок, необходимо пройти тщательный медицинский осмотр.

Бодибилдингом запрещено заниматься женщинам с сердечно-сосудистыми заболеваниями; при инфекционных заболеваниях; при болезнях почек; при острых воспалениях легких; при эпилепсии.

Упражнения и мышцы

Основным стимулятором развития мышц является мужской гормон тестостерон. У женщин его выделяется в среднем на 20% меньше, чем у мужчин. Это обуславливает не только половые различия, но и ответную реакцию женского организма на выполнение физических упражнений. Поэтому даже при одинаковых тренировках с мужчинами женщины неспособны достичь их уровня результатов. Однако под воздействием упражнений с отягощениями и женские мышцы становятся более сильными, эластичными, красивыми.

Расслабляем мышцы!

Для осваивания расслабленного состояния мышц может служить следующее упражнение. Лечь на спину, руки вдоль туловища, ноги выпрямлены. Проверить, не напряжены ли мышцы ягодиц, ног, туловища. голова должна находиться в таком положении, чтобы мышцы шеи не были напряжены. После этого поочередно напрячь и расслабить мышцы спины, живота, плечевого пояса, ног. Если почувствуете неудобство в какой-либо части тела, необходимо поменять положение так, чтобы достичь полного комфорта. через 15-20 секунд обычно появляется легкость. Такое состояние свидетельствует о том, что мышцы расслаблены. 5 минут такого отдыха эквивалентно 1 часу простого лежания на диване.