Причины головной боли
Головную боль могут вызывать самые различные пусковые факторы (триггеры), наиболее распространенными из них являются стресс и напряжение. Кроме того, существуют фармакологические, физиологические, диетические и другие триггеры головной боли. Уменьшение или полное их устранение часто позволяет контролировать возникновение головной боли.
Причина головной боли №1: Курение
Как активное, так и пассивное курение повышает вероятность приступа головной боли. Хотя отказ от курения не гарантирует избавление от него, но легче будет контролировать головную боль, устранив дополнительный триггер в виде дыма, примесей смол и монооксида углерода, который присутствует в крови всех курильщиков.
Причина головной боли №2: Стресс
Необходимо постараться уменьшить влияние стресса. При конфликтных ситуациях с другими людьми наиболее часто возникает острая головная боль, а длительная головная боль - следствие хронического стресса.
Причина головной боли №3: Сон
Критическим фактором может быть время засыпания и пробуждения. Лишение сна - распространенный триггер головной боли, впрочем, как и чрезмерный сон.
Причина головной боли №4: Прием пищи
Диетические триггеры вызывают головную боль вскоре после употребления «триггерных» продуктов, причем в большинстве случаев их надо съесть достаточно много. Существует даже выражение «головная боль от хот-догов», для возникновения которой чувствительным к нитритам людям надо съесть всего лишь больше одного хот-дога. Особое внимание следует уделить кофеину. Чрезмерное употребление продуктов, содержащих кофеин, может провоцировать головную боль, но также ее может вызвать и резкая отмена кофеина.
Еще один важный фактор - регулярность питания. Пропущенный или нерегулярный прием пищи может повышать вероятность возникновения головной боли. Возможно это связано с колебаниями уровня глюкозы в крови.
Причина головной боли №5: Алкоголь
Употребление алкоголя напрямую влияет на возникновение головной боли. Алкоголь сам по себе может быть триггером. Необходимо помнить, что алкоголь может влиять на абсорбцию распространенных обезболивающих средств.
Причина головной боли №6: Запахи
Среди них могут быть как неприятные - запах сигаретного дыма, так и приятные - запах духов. Крем для рук, основы косметических средств, освежители воздуха обладают запахами, описанными пациентами с мигренью как триггеры. В равной мере это относится к моющим и чистящим средствам, сильным запахам при приготовлении пищи и выхлопным газам автомобиля.
Причина головной боли №7: Погода
Изменение погодных условий. Очень распространенный триггер среди лиц, страдающих мигренью, резкое понижение атмосферного давления. Сильный холод провоцирует возникновение головной боли у некоторых людей, возможно, вследствие его прямого действия на кожу головы или мышцы шеи. Знание о предстоящих переменах погоды позволяет принять соответствующие профилактические меры.
Причина головной боли №8: Времена года
Некоторые люди ошибочно принимают свою головную боль за симптом синусита, поскольку она чаще возникает весной и осенью. В действительности, многие из них переживают головную боль, вызванную быстрой сменой погоды, частой в это время года.
Причина головной боли №9: Препараты
«Медикаментозная» головная боль исключительно индивидуальное «явление». Возникает при непереносимости, передозировке, несоблюдении правил приема лекарственных препаратов, при чрезмерном употреблении обезболивающих средств (проявляется как приступ боли после прекращения действия очередной дозы) и т.Д. Для профилактики такой головной боли важно помнить следующее:
- принимать лекарственные препараты только в соответствии с инструкцией;
- не следует принимать обезболивающие препараты для устранения головной боли более 15 дней в месяц;
- не следует принимать обезболивающие средства в течение двух дней подряд, даже если головная боль носит постоянный характер.
При лечении медикаментозной головной боли самое важное - распознать провоцирующий препарат и постараться его отменить. Это лучше делать с помощью врача. При отмене обезболивающего средства головная боль усиливается и может продолжаться 7-10 дней, иногда дольше. Затем приступы головной боли постепенно возвращаются к «обычной» частоте. Для уменьшения выраженности симптомов отмены врач может назначить мягкое седативное средство.
Снять головную боль
Снять головную боль можно не только при помощи лекарственных средств, но и благодаря ряду профилактических мероприятий.
Релаксация. При головной боли могут помочь прогулки, легкие физические упражнения или просто перерыв в рутинной работе. Часто полезен массаж мышц плеч и шеи. Можно приложить теплую фланель на шею или принять теплую ванну.
Дневник. Тем, кто страдает частыми приступами головной боли, полезно вести дневник. В нем следует отмечать, когда и где возникал каждый приступ, насколько он был сильным и как долго длился. Также важно отмечать все факторы, которые могли вызвать головную боль - это может выявить паттерн (образец) боли и ее триггер. Например, чувство голода, тревожность, напряженные мышцы шеи, напряжение глаз, стресс или сильные эмоции. Возможно, у вас получится избегать ситуаций, которые провоцируют головную боль.
Устранение неправильной осанки. Длительная сидячая работа может вызывать напряжение мышц шеи и привести к головной боли.
Улучшение зрения. При плохом зрении напрягаются мышцы вокруг глаз во время чтения, что может вызвать головную боль. Если голова начинает болеть во время чтения, стоит проверить зрение у офтальмолога.
Снятие стресса. Стресс - распространенный триггер головной боли. Дыхательные техники или упражнения для релаксации могут облегчить тревогу в стрессовых ситуациях и предупредить возможную головную боль.
Головная боль как симптом
Головная боль - симптом очень многих болезней. Она часто сопровождает системные сосудистые заболевания, например артериальную гипертензию или атеросклероз. Головная боль, как правило, возникает при патологии эндокринной и дыхательной систем, ЛОР-органов, печени, почек, при инфекционных болезнях и аутоинтоксикации. Бывает головная боль травматического происхождения.
Диагноз «головная боль» ставят пациентам с мигренью, кластерной головной болью и головной болью напряжения.
