Разгрузочные диеты
Во время соблюдения диеты, а также при выполнении правил рационального питания, положительное действие оказывают разгрузочные диеты, которые можно проводить 1 раз в неделю. Они способствуют значительному снижению массы тела. Кроме того, разгрузочные дни являются великолепным средством для очищения организма и для сохранения стройности фигуры.
Болгарский врач Петр Димков предлагает следующую разгрузочную диету, которую он назвал омолаживающей: натрите свежую сырую морковь, добавьте мед, лимонный сок и какой-нибудь фрукт. Количество зависит от желания и вкуса. Утром, на обед и ужин в течение 3-х дней употребляют только это пюре. На 4-й день включите жареный картофель или картофельное пюре, хлеб, яблоки, а с пятого дня перейдите к нормальной диете.
Йога и разгрузочные дни
Система йоги рекомендует в начале каждого сезона проводить следующие разгрузочные дни:
В 1-й день ничего не следует принимать. При жажде употреблять только воду. Вечером ставится клизма.
На 2-й день выпить только фруктовый сок, но одного вида, например только цитрусовый.
На 3-й день употреблять фрукты, но тоже только одного вида.
В оставшиеся 4 дня недели пища состоит из фруктов, овощей, орехов и меда.
Во время проведения таких разгрузочных дней необходимо принимать воздушные и солнечные ванны, проводить больше времени на свежем воздухе, больше отдыхать и спать.
Медицина и разгрузочные диеты
Современная медицинская наука также рекомендует 1 раз в неделю проводить разгрузочную диету.
Молочный день 1 л свежего молока выпейте за 5 приемов
Яблочный день 1,5 кг яблок распределите на 6 порций
Фруктово-овощные дни 1,5 кг фруктов и овощей распределите на несколько порций в течение дня
Мясной день Включает 360-500 г нежирного вареного мяса, разделенного на 4 порции. В качестве гарнира используйте вареные или свежие овощи. Допускается в течение дня 2 чашки кофе и 2 стакана чая из шиповника. Такой разгрузочный день составляет 850 ккал
Рисовый день Стакан сухого риса отварить в трехкратном количестве воды, без соли. В течение дня через каждые три часа есть очень медленно, по 3-4 ст.л. Кроме риса разрешается только пить воду
Хорошее очищающее и освежающее действие на организм оказывают постные дни. Один день в месяц следует принимать только воду, в которую по желанию можно добавить несколько капель лимонного или апельсинового сока.
Диета "баллов" >>
Голливудская диета >>
Швейцарская диета >>
Диета Харвата >>
Английская диета >>
Быстрые диеты >>
